“Nimeni nu si-a putut imagina vreodata cat de mult ii sunt influentate sanatatea sau drumurile de dialogul pe care il poarta cu natura inconjuratoare.” – Henry David Thoreau
Daca sunteti curiosi sau interesati de meditatie, insa nu stiti exact de unde sa incepeti si nici nu vreti sa incercati sa va inscrieti la un curs introductiv pentru astfel de tehnici, va recomand sa cititi cartea - “3 minute de meditatie” scrisa de Christophe Andre.
Multi dintre noi am auzit de meditatie insa nu am incercat sa o practicam pentru ca nu am gasit contextul potrivit pentru asta, iar in intimitatea casei noastre nu stim cum sa procedam singuri, pentru inceput. Citind aceasta carte va puteti carifica o parte din intrebarile ce vizeaza practica si efectele ei, dar aveti prezentate si metode simple, scurte cu care puteti incepe practica intr-un spatiu in care sa va simtiti comod si siguri.
Cartea este scrisa pe intelesul tuturor, nu sunt folosite expresii pretentioase sau pompoase, care sa faca dificila intelegerea metodele de lucru, ele sunt prezentate clar si concis. In aceasta veti gasi o varietate de tehnici de meditatie pentru diferite scopuri, stari sau emotii, cat si explicatii vis-a-vis de modalitatea sau momentele prielnice pentru practica lor.
Pentru cei care ati citit deja aceasta carte si carora li s-a deschis apetitul pentru meditatie si pentru lectura pe acest subiect, dar nu numai, recomand sa cititi mai departe – “Mindfulness zi de zi”, de Jon Kabat-Zinn (fondatorul mindufulness-ului bazat pe reducerea stresului). Aici veti gasi mai multe explicatii despre cum functioneaza meditatia mindfulness si care sunt efectele ei, cat si noi metode de abordare a vietii, dintr-o perspectiva mai mindful.
O alta carte utila este – “Exercitii de meditatie pentru depasirea depresiei. Eliberarea de nefericirea cronica”, scrisa de Mark Williams, John Teasdale, Zinder Segal si Jon Kabat-Zinn. Aici veti gasii prezentarea unui program de lucru in grup de 8 saptamani, in vederea schimbarii stilului de viata si de gandire.
“Trebuie, neaparat, sa ma simplific. Sa ma las, cumva, sa traiesc maim ult. Sa incetez sa mai vreau sa culeg roadele vietii, inca de pe acum. Dar am gasit remediul. Nu trebuie decat sa ma ghemuiesc pe jos, intr-un colt, si, cuibarita asa, sa ascult in mine. Nu e vorba aici de a gandi, de a reflecta – asta nu-mi va fi de mare ajutor. A-ti pune gandirea in functiune e o preocupare mareata si frumoasa pentru scoala, dar nu te scoate din situatii psihologice dificile. Trebuie sa stii sa fii pasiv, sa receptezi. Sa reface legatura cu o frantura de eternitate.” – Etty Hiillesum
Comments