In ultima vreme se tot aude de Mindfulness, insa nu multi stiu exact ce inseamna sau ce presupune aceasta practica. Ea are ca origine meditatia budista insa de-a lungul timpului a suferit mici modificari, acestea reusind sa adapteze practica pentru vremurile actuale. Mindfulness-ul este definit de Jon Kabat-Zinn ca fiind o metoda prin care putem observa capacitatea de constientizare care apare in urma acordari atentie intentionate asupra prezentului intr-un mod lipsit de judecata. (“Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”)
Mindfulness este o tehnică în plină dezvoltare în întreaga lume, dar mai ales în Marea Britanie, unde nu lipseşte din şcoli şi din grădinite. La şcoală copiii nu sunt antrenaţi doar intelectual, dar şi emoţional. Iar aici, fericirea este o deprindere pe care cei mai mulţi o învaţă de mici.
Pentru copii stilul de a gandi mindful este de la sine inteles, insa o data ce cresc ei invata de la parinti cum sa se comporte in viata de zi cu zi (prin imitatie) si astfel ajung sa se instaleze automatismele, planifcarile pe termen foarte indelungat si lipsa de constientizare a momentului prezent. Ca si adulti uitam sa ne minunam si sa ne bucuram, macar pentru un minut, de o priveliste frumoasa, de un gust nou, de un miros inedit; nu dam importanta acestor senzatii si ramanem captivi in treburi urgente sau importante, care totusi nu ar suferii prea mult daca ne-am permite un minut de constientizare a momentului prezent.
Ceea ce isi propune mindfulness-ul pentru copii este sa ii invete pe acestia cum sa isi pastreze mintea deschisa si curioasa chiar si la maturitate. Prin practica mindfulness-ului tinerii isi vor fi imbunatati atentia, constientizarea, capacitatea de a isi numi nevoile si dorintele mai clar si astfel vor putea avea o mai mare eficienta in rezolvarea situatiilor de dificultate.
Mindfulness-ul ne invata sa fim mai receptivi la senzatiile, emotiile si gandurile noastre, sa ne intelegem mai bine corpul, sa traim mai mult in prezent ceea ce aduce o mai mare capacitate de atentie pe parcursul activitatii.
Organizația The Mindful Schools prezintă cele zece domenii majore în care studiile au arătat că Mindfulness-ul poate avea un impact pozitiv:
• Atenție și focalizare - Note mai bune
• Reglare mai eficientă a emoției - Abilități sociale mai bune,un comportament mai bun în școală
• O mai mare empatie și mai puţin stres - Mai puţin stres. Reduce anxietatea înaintea testului
• Scăderea frecvenței ş a gravității simptomelor posttraumatice - Rata mai mică a depresiei.
Fiind o metodă didactică de învăţare prin experimentare şi prin observare, aplicată prin intermediul jocurilor, copiii vor fi însoţiţi într-o călătorie de autocunoaştere a propriilor simţuri, a propriilor gânduri şi convingeri, a propriilor sentimente şi emoţii. Intervențiile bazate pe atenție în clasă pot avea un impact sigur pe o gamă largă de indicatori de bunăstare psihologică, socială și fizică pozitivă și înfloritoare la copii și tineri.
Comentarios