Pentru ca suntem din ce in ce mai ocupati si constant distrasi de planificari si probleme, va recomand sa incercati sa practicati mersul mindful.
Acesta ne ajuta sa ne ancoram in prezent, sa linistim mintea si sa fim mai constienti de ceea ce ne inconjoara.
In functie de ceea ce vi se potriveste sau de situatia/dispozitia in care va aflati, puteti alege sa va concentrati pe senzatiile corporale, pe felul in care talpa se simte la contactul cu pamantul sau cum muschii se incordeaza pe fiecare etapa a pasului, pe felul in care respirati in functie de ritmul pe care il aveti. Ceea de a doua varianta este sa va concentrati pe ceea ce va inconjoara si sa constientizati mirosurile, culorile, sunetele.
Incercati sa constientizati, fara a cataloga pozitiv sau negativ, ceea ce va inconjoara si ceea ce traiti si simtiti.
コメント