Cu totii trecem prin perioade mai mult sau mai putin stresante, iar stresul isi poate face simtita prezenta prin stari anxioase sau chiar atacuri de panica.
Pentru ca anul acesta a fost solicitant, iar pandemia a adus situatii dificile in viata tuturor, m-am gandit sa va prezint o metoda simpla de a va calma rapid in momentele in care anxietatea pare ca preia controlul asupra dumneavoastra.
1. Concentreaza-te pe vaz: Observa ce este in jurul tau pana la cel mai mic detaliu.
2. Concentreaza-te pe auz: Asculta atent. Care sunt sunetele din jurul tau?
3. Concentreaza-te pe simtul tactil: Ce simti, atat in interior, in corp cat si in contact cu exteriorul, in jurul tau?
4. Concentreaza-te pe miros: Trage aer in piept – ce mirosuri simti/observi?
5. Concentreaza-te pe gust: Chiar daca nu mananci acum, ce gust simti/percepi pe buze?
Comments