Meditatie pentru anxietate si atacuri de panica

Cu totii trecem prin perioade mai mult sau mai putin stresante, iar stresul isi poate face simtita prezenta prin stari anxioase sau chiar atacuri de panica.

Pentru ca anul acesta a fost solicitant, iar pandemia a adus situatii dificile in viata tuturor, m-am gandit sa va prezint o metoda simpla de a va calma rapid in momentele in care anxietatea pare ca preia controlul asupra dumneavoastra.

1. Concentreaza-te pe vaz: Observa ce este in jurul tau pana la cel mai mic detaliu.

2. Concentreaza-te pe auz: Asculta atent. Care sunt sunetele din jurul tau?

3. Concentreaza-te pe simtul tactil: Ce simti, atat in interior, in corp cat si in contact cu exteriorul, in jurul tau?

4. Concentreaza-te pe miros: Trage aer in piept – ce mirosuri simti/observi?

5. Concentreaza-te pe gust: Chiar daca nu mananci acum, ce gust simti/percepi pe buze?