De ce sa practic mindfulness?

„Relaxati-va mintea care judeca, simtiti-va corpul acum. Vestea buna este ca sunteti prezent, vestea proasta poate fi aceea ca puteti simtii ceea ce se intampla cu adevarat. Ce este si mai bine - acum ai de ales ce sa fii. ” - Manuela Mischke-Reeds

Prin practica mindfulness poti ajunge sa fi martor la sentimentele, gandurile, senzatiile tale, miscarile si raspunsurile comportamentale provocate de oamenii din jurul tau și la diverse situații. Această abilitate este necesara pentru a invata cum sa te autoreglezi, atunci cand simti ca esti coplesit, depasit sau stresat din diverse motive.

Mindfulness orienteaza intern individul catre fluxul si refluxul de experiente din momentul prezent. Natura non-judecanta a observarii este esentiala pentru a intelege experienta dumneavoastra interna si pentru a va dezvolta capacitatea emotionala de a simti si de a trai senzatiile fara a deveni reactivi sau coplesiti.

Avem „corpuri” diferite, fiecare persoana isi foloseste fizicul intr-un mod unic, personalizat (corpul nostru osos, muscular si corpul nostru emotional, ganditor si spiritual). Modul in care ne miscam, ne tinem postura, ne folosim de muschi si fata poate reflecta viata noastra emotionala si psihica. Exista o legatura intre cum simtim si gandim si cum suntem; acest lucru se prezinta in corpurile noastre. Daca vrem sa ne cunoastem mai bine sau vrem sa ajungem sa schimbam ceva la noi atunci este nevoie sa ne intelegem bine instictele, pornirile, manifesterile, iar pentru asta trebuie mai intai sa le observam, sa le studiem.

Prezenta, perceptia si senzatiile sunt instrumente critice pentru intelegerea corpului nostru si a propriei existente. Modul in care percepem determina adesea ce credem si ce actiuni intreprindem, fiind foarte importand in a ne intelege cu adevarat. Cu cat ne putem deschide mai mult si devenim mai curiosi cu privire la modul in care functioneaza perceptia noastra., cu atat ajungem sa fim mai prezenti, fara un filtru de dialog interior sau povesti din trecut.

In urma practicii mindfulness, judecata de sine incepe sa scada si ramanem cu ceea ce este cu adevarat, cu o experienta de moment care nu poate avea ca efect provocarea unor stari disconfortante de lunga durata. Exista un adevar care apare atunci cand devi prezent in corpul tau, cu experienta ta senzoriala si te deschide apoi catre un sentiment mai larg de a te percepe pe tine si lumea din jurul tau. (Somatic psychotherapy toolbox – Manuela Mischke-Reeds)