Pentru ca multi dintre noi avem o viata destul de activa si statul in casa nu este ceva comod sau cunoscut pentru noi, va sugerez cateva activitati ce va pot induce o stare de relaxare in perioadele stresante sau atunci cand situatia impune mai mult timp petrecut acasa.
1. Meditatia – Exista mai multe tipuri de meditatie (mindfulness, pe sunete, cu mantra, budista). Daca nu aveti nici un fel de informatie legata de aceasta practica, va recomand sa cautati indrumare; O sursa foarte buna pentru toate tipurile de meditatie este Youtube-ul sau aplicatiile precum : Calm, Inside, Headspace. Va sugerez sa incercati mai multe tipuri pentru a il gasi pe cel potrivit dumneavoastra.
2. Sport/Yoga/Dans – Stim cu totii ca pentru a ne mentine sanatosi fizic si psihic, avem nevoie de putina miscare. Indiferent sub ce forma vine aceasta, incercati sa introduceti zilnic macar 30 de minute de miscare. Puteti gasii pe Youtube filme cu diverse stiluri de dans sau cu exercitii potrivite conditiei fizice in care va aflati.
3. Filme/Documentare – Fiecare din noi are filme pe care nu a reusit sa le vada cand erau in cinema sau filme pe care doreste sa le revada. Sunt multe site-uri, gratuite sau nu, pe care le puteti accesa in acest scop. Sau poate aveti curiozitati legate de stiinta, arta, istorie, psihologie sau cultura generala; in acest scop se pot accesa site-uri precum TED (https://www.ted.com/ ), Cinepub ( https://cinepub.ro/documentare/ ; https://www.filmedocumentare.com/ ), sau programe TV – Discovery, Nature, National Geographic, Viasat Explore.
4. Citit/Cursuri – Sunt absolut sigura ca aveti prin biblioteca cel putin 2-3 carti pe care le-ati cumparat sau le-ati primit si nu ati apucat inca sa le cititi, iata un bun moment pentru a face asta. In cazul in care ati facut deja asta, puteţi cauta articole pe subiecte de interes sau comanda online cartea dorita sau cauta pe Google titlurile care va intereseaza sa le descarcati, sunt foarte multe site-uri sau grupuri pe Facebook, de unde puteti descarca ce va intereseaza. In ceea ce priveste studiul individual, puteti accesa cateva site-uri care in perioada aceasta ofera cursuri gratuite sau la costuri reduse, astfel puteti alege sa va dezvoltati abilitatile si cunostiintele pe un anumit subiect. (https://www.udemy.com/ ; https://www.coursera.org/ )
5. Hobby-uri ( scris, jocuri, pictat, tricotat) – O buna metoda de exteriorizare a emotiilor este prin scris sau picture, arta ne ajuta sa exprimam ceea ce este in interiorul nostru si din diferite motive nu putem exprima asta verbal. Tricotatul sau crosetatul ne ajuta este o metoda buna de a ne tine ocupata mintea cat si corpul. In ceea ce priveste jocurile puteti incerca jocuri de societate cu familia (carti, remy, sah, table, scrabble, mima) sau individuale pe telefon sau calculator.
Comments