A fi mindful inseamna a fi constient de momentul prezent, a fi prezent in viata de zi cu zi si a fi atent la ceea ce se intampla in jurul nostru. Este o stare de constienta si atentie concentrata, care ne permite sa fim mai prezenti si mai constienti de propriile ganduri, emotii si trairi.
Atunci cand suntem mindful, suntem prezenti si ne concentram asupra activitatilor noastre curente, fara sa fim distrasi de ganduri sau emotii negative sau de preocupari legate de trecut sau de viitor. Practicand mindfulness, putem ajunge la o stare de pace si de echilibru interior, care ne ajuta sa ne gestionam mai bine emotiile, sa ne luam deciziile mai intelepte si sa ne bucuram mai mult de viata.
Prin practicarea mindfulness, putem imbunatati calitatea vietii noastre si sa ne dezvoltam in mod personal si profesional. Exista mai multe tehnici si metode de a dezvolta starea de mindfulness, care ne permit sa fim mai prezenti in momentul prezent:
Practica meditatia: meditatia este o metoda populara de a fi mai mindful. Aceasta va poate ajuta sa va concentrati asupra momentului prezent si sa va lasati sa treceti de gandurile si emotiile zilnice.
Folositi toate simturile: fiti atenti la ceea ce vedeti, auziti, mirositi, gustati si simtiti in corpul vostru. Observati fiecare senzatie si incercati să fiti prezenti in momentul actual.
Respiratia constienta: observati-va respiratia si incercati sa o faceti mai profunda di mai lenta. Aceasta va poate ajuta sa va calmati si sa va concentrati mai bine.
Fiti recunoscatori: luati cateva minute in fiecare zi pentru a fi recunoscatori pentru lucrurile bune din viata voastra. Acest lucru va poate ajuta sa va concentrati asupra lucrurilor pozitive si sa fiti mai mindful.
Incercati sa fiti prezenti in timpul activitatilor zilnice: indiferent daca mancati, spălati vasele sau faceti curat, incercati sa fiti prezenti si sa acordati atentie activitatii in sine.
Limitati tehnologia: petreceti mai putin timp pe telefoane si computere si petreceti mai mult timp in lumea reala. Acest lucru vs poate ajuta sa va concentrati asupra momentului prezent si sa fiti mai mindful.
Incercati yoga: yoga poate ajuta la imbunatatirea constientizsrii si la reducerea stresului.
Participati la activitati care va aduc bucurie: incercati sa petreceti mai mult timp facand lucruri care va plac si care va fac sa va simtiti bine.
Practicati ascultarea activa: ascultati cu atentie ceea ce spune cineva si incercati sa fiti prezenti in momentul prezent.
Intrerupeti rutina zilnica: incercati sa faceti ceva diferit in fiecare zi pentru a iesi din rutina si pentru a fi mai mindful. Acest lucru va poate ajuta sa vedeti lumea intr-un mod diferit si sa fiti mai prezenti in momentul prezent.
Comments